Два стакана воды перед едой – простейшая диета
Сколько копий, а точнее столовых приборов, изломано вокруг всевозможных диет и «лечебных» голоданий. Сколько времени, средств и сил потрачено на попытки соответствовать веяниям моды. На самом деле решения зачастую намного проще тех, которые нам пытаются продать с помощью современных телекоммуникационных и маркетинговых технологий.
Ученые Виржинии (США) обнаружили, что человек нормальной комплекции может легко похудеть на 2-3 килограмма больше, если будет выпивать два стакана обычной воды три раза в день перед едой, чем без применения воды.
В течение 12 недель в тесте принимали участие 48 пожилых людей в возрасте от 55 до 75 лет, разделенных на две группы. Обе группы «сидели» на одинаковой низкокалорийной диете, но добровольцы из одной группы выпивали перед приемом пищи по два стакана обычной чистой воды.
В результате «сухая» группа в среднем на участника потеряла 5 кг, а «мокрая» - около 7 кг.
Предыдущие эксперименты, в которых принимали участие люди среднего возраста, показали, что те, кто выпивал перед едой 2 стакана воды съедали на 10% меньше пищи, видимо, по той причине, что желудок, предварительной заполненный водой, создавал ощущение наполненности при съедании меньшего количества пищи.
Однако, профессор Бренда Дэви предостерегает от использование сладких напитков, так как они могут содержать значительное количество калорий, и не дадут желаемого эффекта. И хотя во многих сладких напитках применяются низкокалорийные заменители сахара, всеже чистая вода является лучшим выбором для диетического питания, так как лучше выводит токсины из организма. Чрезмерное употребление воды также нежелательно, так как может приводить к отрицательным последствиям для здоровья. Пищевая промышленность и производители всевозможных средств для похудения – это одна индустрия, которая живет на наших потребительских инстинктах. Задачи у них совершенно одинаковые – убедить нас купить как можно больше товара. Наша же задача – сохранить здоровье, которое, по большому счету, никого кроме вас самих не интересует и не должно интересовать. Поэтому очень аккуратно относитесь к тому, что кладете в рот, и к тому, что вкладывают вам в уши и глаза наших голубых экранов, радиоточек и рекламных плакатов. Возьмите ответственность за ваше личное здоровье и за здоровье ваших близких на себя.
12