8 удивительных упражнений для здоровой шеи
Шейный остеохондроз является довольно опасным заболеванием позвоночника и характеризуется болями в спине, частыми головными болями, головокружением, помутнением зрения, потерей равновесия и ухудшением слуха. К счастью, появление этих симптомов можно предотвратить, выполняя серию простых и приятных упражнений, которые, помимо того, что предотвратят болезнь и сохранят ваше здоровье, еще и улучшат память, концентрацию, работоспособность и расслабят ваши мышцы.
Упражнение 1.
Опустите подбородок к шее и медленно поворачивайте голову 5 раз влево, а затем 5 раз вправо.
Упражнение 2.
Поднимите подбородок и снова поверните голову 5 раз влево и 5 раз вправо.
Упражнение 3.
Наклоните голову вправо, пытаясь коснуться плеча ухом. Сделайте это движение 5 раз. Повторите его в левую сторону.
Упражнение 4.
Удерживая подбородок прямо, сомкните руки на затылке. Нажимайте затылком на руки 3 раза по 7 секунд.
Упражнение 5.
Нажимайте лбом на руки, напрягая мышцы шеи. Повторите движение3 раза по 7 секунд.
Упражнение 6.
Напрягите мышцы шеи и нажимайте правым виском на правую ладонь (3 раза по 7 секунд). Повторите движение и левой стороной.
Упражнение 7.
Держите голову прямо. Напрягая мышцы шеи, попробуйте приблизить как можно больше подбородок к груди. Верните голову в исходное состояние и поднимите подбородок как можно выше.
Упражнение 8.
Подложите руки со скрещенными пальцами под подбородок. Нажмите подбородком на руки 3 раза по 7 секунд.
Во время выполнения упражнений дышите плавно и спокойно, не перегружая свой организм. Если вы чувствуете боль – отложите упражнения или уменьшите нагрузку.
Без сомнения, эти упражнения помогут вам избавиться от боли в шее и наполнят энергией ваш организм!
Не забывайте и о здоровье ваших друзей!
Источник: moldovenii.md
191