Спите хорошо — не простудитесь!
Недосып повышает шансы вирусной инфекции
Мы уже писали о том, что лишний час сна спасает сердце, уменьшая опасность сердечно-сосудистых заболеваний. Теперь оказывается, что нормальный сон помогает справиться и с куда более непосредственной угрозой — зимней простудой. На этих днях главный государственный санитарный врач России Геннадий Онищенко заявил, что во второй половине января возможен подъем заболеваемости гриппом и ОРВИ.
Согласно последним исследованиям, люди, которые недосыпают или спят неспокойно, намного более подвержены простуде, чем те, кто спит спокойно восемь часов или больше.
Доктор Шелдон Коэн (Sheldon Cohen) из Университета Карнеги — Меллона (Carnegie Mellon University) в Питсбурге, автор соответствующего исследования, о котором сообщает агентство Reuters, пришел к заключению, что сон менее семи часов повышает шансы простуды в 3 раза, особенно если этот сон был неглубоким. Причина — резкое повышение иммунитета у нормально высыпающихся.
153 здоровым мужчинам и женщинам среднего возраста, изолированным от внешнего мира, капали вирусную вакцину в нос. В течение следующих пяти дней участники эксперимента должны были сообщать о любых признаках болезни, у них также брали пробы слизи из носа, чтобы определить присутствие вируса. Примерно 30 дней спустя у участников эксперимента взяли пробы крови на антитела к вирусу.
Симптомы заболеваемости среди тех испытуемых добровольцев, кто спал семь и менее часов, оказались в 2,94 раза интенсивнее, чем у тех, кто спал восемь часов. В то же время у тех, кто спал неспокойно и неглубоко, ворочался и фактически спал лишь 92% времени нахождения в постели, вероятность простудного заболевания была в 5,5 раза выше, чем у спокойно спящих.
«Зависимость иммунитета от сна давно известна, — сказал д-р Коэн. — Однако это первое свидетельство того, что даже сравнительно небольшие нарушения сна существенно меняют реакцию организма на вирусную инфекцию простуды. Следовательно, можно с уверенностью рекомендовать нормальный сон как эффективное средство против простуды».
По мнению исследователей, нарушения сна могут отрицательно воздействовать на регуляцию противовоспалительных белков-цитокинов, гистамина и других веществ, которые высвобождаются в ответ на инфекцию.
Согласно последним исследованиям, люди, которые недосыпают или спят неспокойно, намного более подвержены простуде, чем те, кто спит спокойно восемь часов или больше.
Доктор Шелдон Коэн (Sheldon Cohen) из Университета Карнеги — Меллона (Carnegie Mellon University) в Питсбурге, автор соответствующего исследования, о котором сообщает агентство Reuters, пришел к заключению, что сон менее семи часов повышает шансы простуды в 3 раза, особенно если этот сон был неглубоким. Причина — резкое повышение иммунитета у нормально высыпающихся.
153 здоровым мужчинам и женщинам среднего возраста, изолированным от внешнего мира, капали вирусную вакцину в нос. В течение следующих пяти дней участники эксперимента должны были сообщать о любых признаках болезни, у них также брали пробы слизи из носа, чтобы определить присутствие вируса. Примерно 30 дней спустя у участников эксперимента взяли пробы крови на антитела к вирусу.
Симптомы заболеваемости среди тех испытуемых добровольцев, кто спал семь и менее часов, оказались в 2,94 раза интенсивнее, чем у тех, кто спал восемь часов. В то же время у тех, кто спал неспокойно и неглубоко, ворочался и фактически спал лишь 92% времени нахождения в постели, вероятность простудного заболевания была в 5,5 раза выше, чем у спокойно спящих.
«Зависимость иммунитета от сна давно известна, — сказал д-р Коэн. — Однако это первое свидетельство того, что даже сравнительно небольшие нарушения сна существенно меняют реакцию организма на вирусную инфекцию простуды. Следовательно, можно с уверенностью рекомендовать нормальный сон как эффективное средство против простуды».
По мнению исследователей, нарушения сна могут отрицательно воздействовать на регуляцию противовоспалительных белков-цитокинов, гистамина и других веществ, которые высвобождаются в ответ на инфекцию.
Сергей Макаров
chaskor.ru
chaskor.ru
1