Как походка может сделать нас счастливыми. Язык тела
Угрюмый вид не только признак плохого настроения; он также может быть его причиной.
Это удивительно, как просто мы, по походке, можем различить счастливого человека и грустного. Один идет с приподнятой головой, пружинистой походкой, другой, сутулясь, еле шаркает ногами. Это интуитивное чтение языка тела подсказывает нам внутреннее состояние человека.
Однако, согласно исследованиям, опубликованным в журнале Терапия поведения и экспериментальная психиатрия, походка и стиль поведения человека может работать и в обратном направлении.
Канадские ученые обнаружили, что привычка людей ходить бодрой походкой держит их в лучшем настроении, чем тех, которым было предложено ходить подавленно.
«Как социальные существа, мы тратим достаточно много времени, наблюдая за другими людьми, и мы являемся экспертами в получении информации о других людях по самым разным источникам,» говорит доктор Николаус Troje. Другими словами, наш язык тела не только общается с другими людьми; он также влияет на наши собственные настроения и чувства.
«Это наглядно показывает, насколько сильна связь между умом и телом,» говорит Дэнни Пенман, доктор философии. «Нас всех учили верить, что разум и тело принципиально отдельны, и тело не может влиять на разум.»
Пенман рассказал об известном исследовании, в котором исследователи показали людям смешное видео. Половину людей попросили держать карандаш горизонтально зубами (имитируя улыбку), а другую половину попросили держать карандаш сжатыми губами. Они обнаружили, что группа, иммитирующия улыбку, оценила видео смешнее, чем другая группа.
Наше тело также, как и ум, влияют на наше внутреннее состояние. «Самое замечательное, что наша походка восстанавливает на очень глубоком уровне связь между умом и телом».
Походка является медитативным упражнением, в котором вы, вместо того чтобы сидеть, идете. Пенман говорит, что любой человек может практиковать осознанную ходьбу просто обращая внимание на то, что вы делаете: ощущение земли под ногами, движение бедер, гибкости ваших колен, и подъема ног от земли. Будучи сознательными на ваших прогулках, вы можете укоротить негативные настроения, вызванные плохой осанкой, которую вы когда-то неосознанно выработали.
»Если вы примете для себя более целенаправленный, веселый стиль ходьбы, он станет вашим самоукреплением," объясняет Пенман. «Даже если вы начинаете день, чувствуя себя несчастным, идите веселой бодрой походкой и она сама выровняет ваше внутреннее состояние».
Источник: rodovid.me
222